Cara Mengendalikan Emosi dan Mengatasi Insomnia yang Efektif

Apakah Anda pernah berpikir bahwa emosi sering dipandang sebagai sesuatu yang negatif? Sejak kecil, kita sering diajarkan untuk menahan emosi, seperti larangan menangis di depan umum atau menyimpan rasa marah dalam hati. Padahal, emosi itu jauh lebih kompleks dan memiliki peran yang sangat penting dalam kehidupan kita. Emosi tidak hanya terdiri dari rasa marah dan sedih, melainkan juga melibatkan perasaan lain yang membantu kita berempati dengan orang lain. Menurut psikolog Paul Ekman, ada enam emosi dasar yang dirasakan manusia, yaitu kaget, takut, marah, gembira, jijik, dan sedih, yang masing-masing bisa berkembang menjadi berbagai emosi spesifik. Selain itu, banyak dari kita yang pernah mengalami gangguan tidur atau insomnia. Insomnia ditandai dengan kesulitan tidur yang dapat mempengaruhi kualitas hidup. Buku ini akan membahas lebih lanjut tentang peran emosi dalam kehidupan kita serta memberikan wawasan tentang bagaimana mengatasi masalah tidur seperti insomnia.